Glossar / Isotonische Getränke

Isotonische Getränke

Kraftstoff für Sportlerinnen und Sportler

Isotonische Getränke sind Energielieferanten für sportliche Aktivitäten. Sie ersetzen wertvolle Mineralien, die dem Körper bei Anstrengungen und an heißen Tagen verloren gehen. Ihr Vorteil liegt darin, dass für den Organismus lebenswichtige Mineralstoffe schnell verarbeitet werden können. Bereits bei der Aufnahme eines isotonischen Sportgetränks prüft der Körper, ob die Flüssigkeit wertvolle Salze, Kohlenhydrate oder Eiweiße enthält, die durch Schwitzen verloren gegangen sind. Durch die Osmose werden diese dann aus dem Getränk herausgelöst und dem Körper als Energie zugeführt.

junge Frau mit grauer Jacke und blauer Sportleggings joggt im Sonnenschein durch eine Pfütze
Isotonische Getränke eignen sich bei sportlichen Anstrengungen zum Schutz vor Muskelkrämpfen.

Was bedeutet isotonisch?

Im biologischen Sinne bedeutet isotonisch, dass die Konzentration von wichtigen Mineralstoffen wie Natrium und Magnesium in einem isotonischen Getränk genauso hoch ist wie im menschlichen Blut. Man spricht in diesem Zusammenhang auch vom osmotischen Druck.

Wie funktioniert ein isotonisches Sportgetränk?

Bei körperlichen Anstrengungen verringert sich die Konzentration der Mineralien im Blut, so dass ein Konzentrationsgefälle vom Iso-Drink zu den Körperzellen entsteht. Bei der Verdauung im Magen-Darm-Trakt wandern die vom Körper benötigten Stoffe vom Ort der höheren Konzentration, dem isotonischen Getränk, zum Ort der niedrigeren Konzentration, den Zellen. Ein simpler, aber sehr effektiver Weg des Körpers, Mangelerscheinungen schnell zu beheben.

Welche Getränke sind isotonisch?

Getränke und eine ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit sind grundsätzlich wichtiger Bestandteil der Ernährung. Der Klassiker unter den isotonischen Getränken ist sicherlich die Apfelschorle.
H2Obst von VILSA ist nicht nur ein Wasser mit Fruchtsaft. Es ist viel mehr. Die Rezeptur von VILSA Iso-Grape und Iso-Pink-Grape deckt ein weites Spektrum an Anforderungen ab, ist für jeden geeignet und schmeckt. H2Obst ist:

● vegan
● kalorienarm
● glutenfrei
● laktosefrei

Nährwertangaben von VILSA Iso-Pink-Grape
Nährwerte Je 100 ml
Brennwert 80 kJ / 19 kcal
Fett davon gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g
Kohlenhydrate davon Zucker 4,2 4,2 g
Eiweiß 0 g
Salz 0 g
Niacin 2,4 mg (15,0%**)
Vitamin E 1,8 mg (15,0%**)
Pantothensäure 0,9 mg (15,0%**)
Folsäure 30,0 µg (15,0%**)
Biotin 7,5 µg (15,0%**)
Calcium 28,0 mg (3,5%**)
Magnesium 11 ,7 mg (3,1 %**)
** Anteil der empfohlenen Tagesdosis in Prozent

Eine einfache Rezeptur für Extreme

Wer weiß, dass ihm eine echte Kraftanstrengung bevorsteht, der kann VILSA H2Obst eine Prise Salz hinzufügen. Natrium als wichtiger Mineralstoff beugt Muskelkrämpfen und Ermüdungserscheinungen vor und reguliert den Wasserhaushalt des Körpers. Auch die VILSA Schorlen (VILSA Bio-Mineralwasser mit Apfel oder Birne) lassen sich für intensives Training mit Salz anreichern.

Was sind hypotonische Getränke?

In hypotonischen Getränken wie Wasser oder Molke ist die Konzentration von Mineralstoffen geringer als im menschlichen Blut. Dadurch entsteht ein sehr starkes Konzentrationsgefälle zwischen Blut und Getränk. Deshalb führen hypotonische Getränke zu einer schnelleren Wasseraufnahme und entsprechenden Regulierung des Wasserhaushalts.

Die richtige Dosierung im richtigen Moment

Die Entscheidung für ein isotonisches oder für ein hypotonisches Sportgetränk hängt von den individuellen Anforderungen ab. Es gibt allerdings ein paar Faustregeln, wie viel Flüssigkeit wann aufgenommen werden sollte, um den Körper bei intensivem Sport oder an heißen Tagen nicht allzu sehr zu belasten. Ein eindeutiges Signal ist der Durst. Und der sollte durch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme gelöscht werden.

• mindestens 250 Milliliter bei einer Belastung von 45 bis 60 Minuten
• zwischen 400 und 600 Millilitern bei einer körperlichen Belastung von mehr als zwei Stunden

Fazit

H2Obst von VILSA ist ein idealer Begleiter für alle Geschmäcker und Bedürfnisse an anstrengenden und heißen Tagen. H2Obst sorgt nicht nur für kulinarischen Genuss, sondern ist mit der isotonischen Rezeptur ideal für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

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